احصل علي نظامك الغذائي الأن مجاناً بدون مدرب - اختر النظام المناسب لك وادخل سعراتك الحرارية فقط.

يحاول الكثير منا الوصول إلي الجسم المثالي الذي طالما حلم به ويثابر من أجل الوصول إلي هدفه, في هذا المقال المعد من Egyptonline News سنساعدك علي الوصول لهدفك أيا كان وستكون قادراً علي عمل نظامك الغذائي بنفسك بدون الحاجة لمدرب.

◉كل ما عليك الأن هو تحديد هدفك واختيار النظام الغذائي المناسب له فسواء كنت تحتاج إلي خسارة الوزن أو زيادة نسبة العضلات فإتباع نظام غذائي مخصص لك هو الطريقة الأفضل للوصول لذلك الهدف فليست كل الأنظمة الغذائية مناسبة لكل الأشخاص.

◉بعدما سنحسب لك كمية العناصر الغذائية التي تحتاج إلي تناولها للوصول إلي هدفك يجب عليك إستخدام ميزان لقياس تلك الكمية (مثلا كل 100 جرام أرز مسلوق تحتوي علي 28 جرام من الكاربوهيدرات و 2.5 جرام من البروتين و 0.25 جرام من الدهون)  وإذا لم يكن لديك ميزان فلا مشكلة فيمكنك بكل سهولة البحث في محركات البحث عن القيم الغذائية للطعام بإستخدام المعالق مثلاً ودون الحاجة لميزان.

◉في خلال رحلتك للوصول إلي هدفك ستمر بالكثير من التحديات ولكن عليك بالصبر والمحاولة بإستمرار, فقط التزم بنظامك الغذائي ومارس أي نوع من أنواع الرياضة واصبر حتي تَصِل لهدفك, ستحتاج لأدوية أو فيتامينات من الصيديلية ستساعدك بكل تأكيد وتسرع من مدة وصولك لهدفك, يمكنك الحصول علي أفضل الفيتامينات في الوطن العربي من خلال هذا الرابط

◉ستحتاج إلي سعراتك الحرارية بالتأكيد لعمل نظامك الغذائي فإذا لم تقم بحساب سعراتك الحرارية بعد يمكنك القيام بذلك بسهولة بإستخدام حاسِبتنا الإلكترونية هنا و إذا كان لديك نسبة الدهون في الجسم فذلك أفضل ويمكنك إستخدام الحاسبة الأخري 
 بإستخدام نسبة الدهون من هنا 

◉أخيراً وليس أخراً يمكنك إستخدام الحاسبة الخاصة بنا لعمل النظام الغذائي الخاص بك, يمكنك الإحتفاظ بالرابط لتغيير نظامك عندما تريد كلما يتغير وزنك و سعراتك الحرارية من خلال النقر هنا

وإذا كنت تهدف إلي نقص الوزن بفعالية ننصحك بقراءة المقال التالي عن الصيام المتقطع المعد من Egyptonline News.

نتمني عزيزي القارئ أن نكون قد أفدناكَ قدر الإستطاعة وإذا ما زال لديك تساؤل ما لا تتأخر في السؤال في التعليقات في الأسفل فنحن هنا لخدمتك، ولكم جزيل الشكر.