كيفية حساب السعرات الحرارية - حاسبة السعرات الحرارية online

يحاول الكثير منا خسارة الوزن أو اكتساب العضلات ولكنه يجد صعوبة في معرفة ماذا يجب أن يأكل, في هذا المقال المعد من  Egyptonline News سنساعدك في فهم كل شئ متعلق بذلك ويمكنك حساب سعرات جسمك بكل سهولة في الحاسبة أدناه.

◉ أولاً عزيزي القارئ يجب عليك معرفة أن جسمك يحتاج إلي حرق سعرات حرارية يومياً للقيام بالوظائف الحيوية الخاصة بك.

◉ثانياً يجب عليك معرفة هدفك من خسارة للدهون أو كسب وزن من العضلات أو الإحتفاظ بوزنك الحالي فإذا :

1. - تريد خسارة الدهون فقط وليس عضلات أيضا عليك تقليل حوالي 500 سعر من السعرات التي ستقوم بحسابها هنا لعمل عجز في السعرات, احذر من أن تقلل سعرات أكثر من ذلك لأنه يعرضك لخسارة العضلات أيضاً.
2. -تريد زيادة وزنك من العضلات عليك زيادة حوالي 300 إلي 400 من السعرات التي ستقوم بحسابها في الحاسبة أدناه.
3. -إذا اردت الإحتفاظ بوزنك ببساطة تناول السعرات التي ستقوم بحسابها فقط.

◉يجب عليك تناول سعراتك من مصادر طبيعية صحية والإبتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكر والمقليات قدر المستطاع, فلا يمكنك أن تأخذ سعراتك اليومية من هذه المصادر وتتوقع خسارة الدهون (فجسمك لن يبدأ بحرق الدهون المخزنة ما دمت تعطيه المزيد منها بإستمرار), يجب عليك فهم هذه النقطة وبدء تطبيقها بجدية.

◉ يمكنك الآن البدء بإستخدام حاسبة السعرات الخاصة بنا من هنا, بعد الحصول علي سعراتك يمكنك الأن الحصول علي نظامك الغذائي مجاناً بدون مدرب من خلال إتباع الخطوات في المقال التالي

◉ يمكنك الحصول علي سعراتك الحرارية بدقة أكثر إذا كنت تعرف نسبة الدهون في جسمك بإستخدام حاسبة السعرات الحرارية بنسبة دهون الجسم من هنا

نتمني عزيزي القارئ أن نكون قد أفدناكَ قدر الإستطاعة وإذا ما زال لديك تساؤل ما لا تتأخر في السؤال في التعليقات في الأسفل فنحن هنا لخدمتك، ولكم جزيل الشكر.