متي وكيف تتناول الكعك في العيد لتحافظ علي صحتك - اعرف السعرات الحرارية في كل قطعة
ساعات قليلة ويهل علينا عيد الفطر المبارك، وتتزايد المخاوف لدي الكثيرين من زيادة الوزن جراء تناول الكعك والبسكويت، وفي هذا المقال سنقدم النصائح الطبية لكي تحافظ علي صحتك خلال فترة العيد.
بالطبع يمكننا تناول الكعك والبسكويت لكن بكميات مناسبة وأن تعرف قدر السعرات الحرارية في كل قطعة تتناولها حتي لا تتزايد سعراتك الحرارية عن المعدل اليومي المسموح لك فالقطعة الكبيرة من الكعك بالسكر تحتوي علي حوالي 400 سعر حراري وهي ما تعادل سعرات ربع كيلو صدور دجاج مطهية، وتحتوي قطعة الغريبة علي 250 سعر حراري ، أما قطعة البيتيفور الكبيرة تحتوي علي 180 سعر حراري وهي السعرات المتواجدة في أربع ثمرات من الموز بينما يحتوي البسكويت علي 150 سعر التي تمثل تقريبا نصف كيلو من الفراولة.
- في فترة العيد يفضل الإبتعاد عن تناول المخبوزات في فترات الليل وننصح بتناولها في الصباح او بين الوجبات والأفضل أن توزع هذة المخبوزات علي مدار اليوم والا تتناولها دفعة واحدة.
- يجب علي مريض السكري عدم تناول الكعك بعد الوجبات مباشرة لعدم حصول مشاكل صحية.
- ننصح بممارسة الرياضة كالمشي او تمارين الكارديو عالية الشدة في المنزل لكي تسمح لنفسك بتناول المزيد من تلك المخبوزات.
اقرأ ايضًا: أساسيات خسارة الوزن
بالطبع يمكننا تناول الكعك والبسكويت لكن بكميات مناسبة وأن تعرف قدر السعرات الحرارية في كل قطعة تتناولها حتي لا تتزايد سعراتك الحرارية عن المعدل اليومي المسموح لك فالقطعة الكبيرة من الكعك بالسكر تحتوي علي حوالي 400 سعر حراري وهي ما تعادل سعرات ربع كيلو صدور دجاج مطهية، وتحتوي قطعة الغريبة علي 250 سعر حراري ، أما قطعة البيتيفور الكبيرة تحتوي علي 180 سعر حراري وهي السعرات المتواجدة في أربع ثمرات من الموز بينما يحتوي البسكويت علي 150 سعر التي تمثل تقريبا نصف كيلو من الفراولة.
- في فترة العيد يفضل الإبتعاد عن تناول المخبوزات في فترات الليل وننصح بتناولها في الصباح او بين الوجبات والأفضل أن توزع هذة المخبوزات علي مدار اليوم والا تتناولها دفعة واحدة.
- يجب علي مريض السكري عدم تناول الكعك بعد الوجبات مباشرة لعدم حصول مشاكل صحية.
- ننصح بممارسة الرياضة كالمشي او تمارين الكارديو عالية الشدة في المنزل لكي تسمح لنفسك بتناول المزيد من تلك المخبوزات.
اقرأ ايضًا: أساسيات خسارة الوزن
تعليقات
إرسال تعليق