متي تمارس الكارديو في رمضان - ممارسة الرياضة في رمضان

◉ إذا كنت تريد خسارة الدهون بأسرع وقت ممكن فإن ممارسة بعض أنواع الكارديو في يومك يُعد خيارًا حكيمًا للتسريع من العملية، ولكي تزيد من سرعة خسارتك للدهون بشكل أكبر ينصح الكثير بممارسة الكارديو علي معدة فارغة أو بما يعرف بالكارديو أثناء الصيام.
سنستعرض في هذا المقال المعد من خبراء Egyptonline News كيفية الإستفادة بفعالية من الكارديو علي معدة فارغة وسنشرح أهم الفوائد التي ستعود عليك بالنفع بكل تأكيد، وأيضًا سنصحح بعض المفاهيم الخاطئة التي يتداولها بعض الناس.

◉ عندما تتدرب وأنت صائم يكون مستوي الجليكوجين والانسولين في أقل مستوياته لذلك يعطي جسمك الأولوية للدهون المخزنة كمصدر للطاقة.

◉ يجب ألا تزيد المدة عن ساعة واحدة من التمارين منخفضة الشدة حتي لا تتعرض لنقص الكتلة العضلية أيضاً.

◉ يجب أن تعلم أن أكثر ما يهم لخسارة الدهون هو عدد السعرات التي تستهلكها خلال اليوم فلا يوجد فرق جوهري بين التدريب قبل أو بعد الإفطار فالحقيقة التي لا يعرفها معظم الناس أنك عندما تُفطر يقلل جسمك لحرق الدهون ويتجه لحرق الكاربوهيدرات التي ستأكلها فلا يوجد فارق بين قبل أو بعد لأن جسمك سيعوض ذلك، لذلك تذكر أن الأهم هو أن تتدرب فحسب بغض النظر عن الوقت.

◉ إذا كنت تهدف إلي خسارة الوزن في رمضان عليك بقراءة المقال التالي عن الصيام المتقطع عن طريق النقر هنا